Ik heb jaren lang de gewoonte gehad om nagels te bijten. Hier kon ik moeilijk van af komen tot ik de gel nagellak set van Pink Gellac ontdekte.  Voorheen droeg ik niet zo vaak nagellak. Dit kwam door het feit dat ik geen geduld had tot de nagellak droog was, waardoor mijn nagels er niet fatsoenlijk uit zagen. Daarbij bladeren het veel te snel  er van af. Met Pink Gellac kan je jezelf thuis een gellak manicure geven die belooft twee weken te blijven zitten. Het is het nummer 1 gel polish merk van Europa en er zijn meer dan 80 kleuren en verschillende finishes nagellak van verkrijgbaar. Hoe gebruik je Pink Gellac? Eigenlijk is het gebruik van de gehele set heel erg gemakkelijk, maar om het mooiste en meest langhoudende resultaat te krijgen moet je wel enkele stappen opvolgen. Let’s go! Voorbereiding Verwijder eventuele aanwezige nagellak. Duw je nagelriemen voorzichtig terug met het houten bokkenpootje. Ruw je nagelbed lichtjes op met de roze kant van ...

Nu ik zo druk bezig ben met fit worden en meer sporten en bewegen heb ik voor de verandering mijn Wii is aangesloten op de tv. Deze ligt al een paar jaar stoffig in de kast en heb ik lang niet meer zo actief gebruik.  Naast de gebruikelijke Wii sport die iedereen erbij krijgt heb ik ook het spel Wii fit plus met de Wii Balance Board. In Wii Fit Plus draait het allemaal om het 'in balans houden' van je lichaam. Dit doe je door verschillende oefeningen te doen waaronder yoga en krachtoefeningen.  In totaal zijn er vijftien balansspellen toegevoegd. Zo moet je ook weer op een speelse wijze je heupen heen en weer wiegen op het Balance Board. Het spel is redelijk makkelijk te besturen. Door je voeten op en neer te bewegen loop of ren je. Door naar links of rechts te gaan hangen gaat je Mii naar links of rechts en door een springbeweging te maken springt je Mii. Dit kan tijdens het lopen waardoor hij of zij verder komt, maar dit kan ook vanuit stilstaande positie. De b...

Ik neem geen tijd om op de bank te zitten met een boek terwijl ik eigenlijk nog een stapel werk heb liggen. En als die stapel werk er niet is, dan zijn er wel andere dringende zaken. Mijn sociale leven ook nog wel de moeite waard om tijd in te steken. Ik vind vooral gewoon de rust niet. Zelden, dan. Toch moet het soms, dat lezen om te leren. Omdat ik mezelf wil blijven ontwikkelen. Mijn voornemens zijn over het algemeen hardnekkig, dus ik had alweer bijna een old school gedrukt exemplaar besteld. Toen zag ik dat er ook een luisterboek-versie was. Dat ging ik maar eens proberen. Luisterboeken zijn natuurlijk best al wel een tijdje verkrijgbaar in allerlei formaten en via verschillende bronnen.Natuurlijk: het is even wennen en ik moet mezelf er toe zetten het boek aan te zetten in plaats van een lekker Spotify-lijstje. Gelukkig ging dit boek over Harry Potter. Ik ben een super grote Harry Potter fan en wilde altijd al de boeken die ik in de kast heb staan lezen. Waar ik geen zin had vanw...

Yoga vindt dat een gezonde geest en een gezond lichaam onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Leer te ontspannen en word je bewust van je lichaam en ademhaling, terwijl je het lichaam soepel houdt en stress vermindert. Met de volgende 5 oefeningen maak je een goede start. De omhoogkijkende hond (Urdhva Mukha Svanasana) De omhoogkijkende hond is een veelvoorkomende houding waarbij je op de buik ligt. Met je armen voor je uit, kom je met je bovenlichaam omhoog, waardoor je rug hol wordt.  Diepe hardloperhouding (Ashwa sanchalanasana) De diepe hardloperhouding - ook wel lunge - is een goede oefening voordat er met achteroverstrekkende houdingen begonnen wordt. Je plaatst je ene voet voor je op de grond en je buigt door je knieën, terwijl je je andere been gestrekt naar achter plaatst. Overall stabiliteit (Samasthiti) Deze ontspannende oefening strekt het gehele lichaam. Je staat rechtop en je strekt je armen omhoog de lucht in. Je ogen kijken dezelfde kant op als...

Morgen is het eindelijk zo ver. Vrijdag 16 maart ben ik jarig. Wanneer ik andere jaren precies wist wat ik moest vragen is het dit jaar voor mij een raadsel. Vroeger wist ik het wel. Mijn moeder kwam elk jaar weer aan met ‘kleine hebben dingetjes, speelgoed, maar inmiddels ben ik groter, ouder en zij weet ook niet wat ik nu echt leuk zou vinden. Noem me sentimenteel, maar ik zou echt niet weten wat ik nog nodig heb… Natuurlijk, een mooie, nieuwe afkortzaag, een 3D printer, een CNC machine, het kan allemaal. Maar nee. Ik weet dat natuurlijk niet vragen voor mijn verjaardag, omdat dat allemaal veel te duur is. Ik hou van mijn hobby meubel maken en mijn ouders hebben mij daarin al vaak genoeg gesponsord. Dan het volgende: geld. Leuk en aardig dat geld, maar dat is weer zo iets standaard. Ik weet van mijzelf dat ik dat toch niet ga uitgeven, want ik hou er van om dat zo lang mogelijk te sparen. Afgelopen weken heb ik meerdere malen de vraag gekregen wat ik wilde hebben voor mijn ver...

Roken niet goed is voor je gezondheid, dat weten ik nu wel, maar roken heeft ook erg veel effect op je uiterlijk. Omdat mijn doelen zijn om te stoppen met roken en meer bezig te zijn met mijn verzorging van mijn uiterlijk vind ik het wel belangrijk om op te zoeken wat roken nu met mijn uiterlijk doet. Nagels Door het roken van sigaretten worden je nagels geel. Dat komt doordat er teer en nicotine vrijkomt. Daarnaast zorgt het roken ervoor dat er minder zuurstof in je lichaam komt en daar leiden ook je nagels onder. Ze groeien langzamer, zijn droog, breken snel af en zijn broos. Doordat je nagels sneller afbreken zijn je vingers minder beschermd en vatbaarder voor verschillende infecties. Haren Allereerst stinkt je haar wanneer je rookt. Daarnaast word je haar broos en ziet het er futloos uit. Dit komt omdat roken je bloedvaten vernauwd en daardoor komt er minder zuurstof in je haar. Dat leidt weer tot te weinig voeding die je haar nodig heeft. Tanden Volgens het American Cancer ...

Sinds kort ben ik helemaal fan van fruitwater, dat is gewoon water met vers fruit, ijs en eventueel wat munt of andere kruiden. Het is lekker fris en een perfecte manier om vooral op de warme dagen je vochtbalans op pijl te houden. Gemiddeld heb je zo’n 2 liter water per dag nodig, dat haalde ik voorheen niet maar met het fruitwater haal ik dit 100%. Het helpt daarnaast ook om afvalstoffen van je lichaam af te voeren en is dus ook ideaal als je aan het lijnen of detoxen bent. Om niet uitgekeken te raken op één soort fruitwater heb ik wat lekkere combinaties voor je gevonden op het internet. Die zeker mijn favorieten drankjes zitten. Munt en limoen Dit is natuurlijk een klassieker, en niet voor niets: deze ingrediënten geven je water een frisse smaak. Basilicum, aardbeien en citroen Aardbeien en basilicum passen heel goed bij elkaar. En voor een klein zuurtje doe je er ook citroen bij. Tip: drink het wel snel op, anders worden de aardbeien papperig. Niet te ver van tevoren maken, ...

Tegenwoordig heeft bijna iedereen wel eens, of vaak last van stress in het dagelijkse leven. We lijden een druk leven met werk, studie, kinderen en dit zorgt voor vermoeidheid, stress, frustratie en spanning. We zijn de hele dag druk met van alles en nog wat en dit heeft gevolgen voor het lichaam als de geest. Meditatie is een goede manier om deze problemen te verhelpen of te verminderen. Door elke dag een klein aantal minuten van je dag te besteden aan meditatie zal je merken dat het vele voordelen biedt. Dankzij het mediteren zal je meer inzicht krijgen in je geest. Je krijgt een betere controle over je gedachten en alles wat er om je heen gebeurt. We denken veel aan het verleden en aan de toekomst, dit kan er voor zorgen voor stress en dat je je zorgen gaat maken. Mediteren helpt je te denken in het heden, gedachten uit het verleden en te toekomst probeer je minimaal te houden. Omdat je beter met je gedachtes om zult gaan, verbeter je jouw concentratievermogen. Je zult je beter op...

Gezonde tussendoortjes kunnen nog wel eens een ‘dingetje’ zijn. Als je het supermarktschap met tussendoortjes als Liga en Sultana moet geloven, ben je daar aan het juiste adres. Ik geef liever de voorkeur aan zelfgemaakte snacks, of snacks zonder enige toevoegingen (denk: fruit en groenten). Vaak zitten de supermarkttussendoortjes alsnog vol geraffineerde suiker en e-nummers. En dat is toch hartstikke zonde?! Je kunt namelijk zo gemakkelijk voor een gezond tussendoortje kiezen. Proteïne koekjes Je kunt ook gewoon lunchen met koekjes. Deze proteïne koekjes zorgen voor extra energie en zijn snel gemaakt. Een beetje pindakaas erbij en jouw lunch is compleet. Ingrediënten voor vier porties: - 250 gram havermout - 200 gram vanille proteïne poeder - 2 bananen - Pindakaas (optioneel) - 2 theelepels kaneel Bereiding: Verwarm de oven voor op 180 graden. Meng alle ingrediënten in een keukenmachine. Maak twaalf balletjes van het deeg en druk deze plat op een bakplaat met bakpapier. Doe di...