Gezondheidstesten

Ik weet nu hoe ik mijn doelen kan gaan bereiken. Daarnaast wil ik ook graag uitzoeken hoe gezond ik ben en wat de test voor mij voorstelt hoe ik mijn doelen qua gezondheid kan bereiken.
Daarvoor ga ik op verschillende sites een gezondheidstest doen. Beginnend bij NTI. Wil je ook deze test doen. De linkjes staan onder deze artikel.

NTI heeft een test dat kijk naar je gemiddelde levenspatroon. Ik wilde graag weten wat hier uitkwam.


Je hebt 43 van de 60 punten behaald binnen 136,6390 seconden.

Jij bent geïnteresseerd in zaken die met jouw gezondheid te maken hebben en praat daar af en toe met anderen over. Al die gezondheidswijsheden probeer je in jouw leven in te passen. Dat lukt tot op zekere hoogte. Want het komt er gewoon wel eens niet van. Het sporten schiet er soms bij in, omdat je liever naar die spannende film op de televisie kijkt en na een middagje winkelen kun je de verleiding van koffie met appeltaart meestal niet weerstaan.
Jouw instelling is: een keertje zondigen mag best maar als je heel eerlijk bent, zondig je wel eens een keertje te veel. Je hebt de neiging deze misstappen goed te praten en te denken in de trant van: ik heb tussen de middag niet gegeten, dus het is niet erg als ik niet ga sporten, of, ach, een stukje appeltaart is niet vet, dus dat kan wel.

En nu?
Je bent goed bezig en je leeft redelijk tot goed gezond. Je zou de puntjes op de i kunnen zetten door jezelf niet voor de gek te houden. Geniet, maar zondig iets matiger.

Wat ze eigenlijk zeggen klopt echt wel. Ik wil gezond leven en doe het sommige dagen ook wel, maar schiet vaak terug in mijn oude patroon. Dus ik moet minder matige en meer doorzetten.

Zuivel online is een test wat vooral kijkt naar het eet patroon. Dit wilde ik ook graag weten.

Score 55

Niet slecht. Je scoort heel gemiddeld, met de tips hieronder kun je je voeding verbeteren.Ga voor gezond tips

• Zorg ervoor dat je gevarieerd eet, dan is de kans groot dat je alle belangrijke voedingsstoffen als vitamines, koolhydraten, eiwitten, mineralen, vezels en vocht binnenkrijgt.
• Wees zuinig met vet! Smeer boter dun op brood en gebruik niet te veel boter of olie bij de bereiding van de warme maaltijd.
• Boterhammen, aardappelen, pasta en rijst bevatten niet veel vet, dat zit meestal in het beleg of in de saus. Let daar dus op.
• Groente en fruit zitten barstensvol vitamines, mineralen en vezels. Wie veel groente en fruit eet, vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
• Als je drie maaltijden per dag eet, heb je minder behoefte aan tussendoortjes: wel zo gezond!
• Door veel te drinken, worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Met anderhalve liter vocht per dag zit je goed. Wat betreft alcohol: te veel is niet goed.
• Wees zuinig met zout. Te veel zout laat de bloeddruk oplopen.
• Vlees, vis, kip of vleesvervanger bevatten eiwit, ijzer en B-vitamines.
• Melk bevat eiwit, calcium, B-vitamines, fosfor en zink.

Ook deze test is weer gemiddeld. Ondanks dat het andere vragen waren.

Dan heb ik ook nog een site gevonden van Nico voedingsinformatiecentrum. Hier heb je verschillende testen, maar wat ik even belangrijk vind is mijn BMI.

Deze is 23.8

BMI lager dan 18,5
Je weegt te weinig volgens je lengte

BMI tussen 18,5 en 25
Je hebt een goed gewicht. Houden zo!

BMI tussen 25 en 30
Je weegt te veel. Gezonder eten en meer bewegen, is de boodschap. Je nadert de gevarenzone!

BMI hoger dan 30
Je gewicht brengt je gezondheid in gevaar. Bespreek een oplossing met je huisarts en diëtist.

Mijn BMI zit net op het randje van te veel wegen. Dit heb ik nog nooit gehad. Ik heb daarna gekeken wat mijn uiterste gewicht kan zijn. Mijn maximale gewicht kan 67kg zijn en mijn minimale gewicht 50kg. Dit ligt ver uit elkaar. Daarom wil ik streven voor een gewicht van 60kg. 

Linkjes voor de sites.
https://www.nti.nl/test-jezelf/de-gezondheidstest/
https://www.zuivelonline.nl/gezondheid/test-jezelf/hoe-gezond-eet-je-test/
https://www.nice-info.be/nl/doe-de-test